Results of my Bodychallenge

Hey

Nach langem Warten, hier nun endlich mein Fazit meiner 30 Tage Bodychallenge von Nina Winkler (Erklärungen ein paar Posts zuvor). Ich weiss, es ist ein Weilchen her..Schliesslich habe ich die Challenge vor etwa 3 Wochen abgeschlossen, aber mein Post darüber hat bei euch so viel Interesse geweckt, da möchte ich euch die Resultate nicht vorenthalten =) Ausserdem war ich selbst sehr stolz auf mich, und was ich geschafft habe, da teile ich meine Erfahrungen gerne mit euch =)

Wie ist es mir generell ergangen?
Nun, den Plan habe ich, so gut es ging, einzuhalten versucht. Ausser 2 Tagen, wurde nie etwas komplett weggelassen =) In der Halbzeit habe ich jedoch festgestellt, dass mir die Zeit bis zu meinen Strandferien nicht reichen wird. Weil ich aber unbedingt alles durchziehen wollte, fielen sämtliche Rugetage (es waren glaub ich 4) weg. Ausserdem habe ich an manchen Tagen, an welchen statt 2, nur ein Workout geplant war, bereits das des nächsten Tages angehängt. So hat es mir dann doch noch gereicht.
Ansonsten kann ich sagen, dass 2 Workouts an einem Tag schon ziemlich anstrengend sind. Die Module waren zwar unterschiedlich zusammengesetzt, aber trotzdem ist es nicht einfach, während 30 Tagen immer dasselbe zu tun. Es hat durchaus Tage gegeben, an welchen ich am liebsten etwas länger in meinem Bettchen geschlafen hätte, aber: No pain, no gain..right? =)
Trotz des vielen Trainings, konnte ich, wie prophezeit, nicht aufs Joggen verzichten, und ich ging tatsächlich 3-4mal pro Woche =)

Körperliche Resultate:
Körperlich hatte ich schon das Gefühl, dass ich Muskelmasse aufbaute. Optisch ist das, glaub ich, am ehesten an den Beinen sichtbar. Und da bin ich unheimlich stolz drauf (auch wenn es nur minimal ist), denn das war eins meiner Ziele: Definition an den Oberschenkeln =)
Vom Gewicht her, weiss ich nicht genau, wieviel ich abgenommen habe (Habe mich nicht direkt vor der Challenge auf die Waage gestellt, und wusste daher mein Gewicht nur so in etwa). Aber es waren glaub ich so ca. 2kg, was für 30 Tage glaub ich ziemlich gut ist. Dennoch: Abnehmen war nicht Priorität, sondern Definition =)
Unten folgen ein paar Bilder. (ganz links: vor der Challenge, mitte & rechts: nach der Challenge...entschuldigt mein Aussehen, aber die Aufnahem entstanden nach dem Joggen)

Fazit:
Meine Ziele, nämlich gewisse Muskelpartien etwas mehr zu definieren, habe ich für mich persönlich erreicht. Die Challenge ist sehr empfehlenswert, auch für Fitness-Neulinge =) Durch das Programm ziehe ich momentan ein Fitness-Abo in einem Studio immer mehr in Betracht, da ich schon gemerkt habe, dass Joggen allein nicht die Resultate bringt, die ich sehen möchte..Entschieden habe ich mich aber noch nicht =P Ansonsten würde ich sagen, braucht das ganze schon ziemlichen Durchhaltewille, da es immer in etwa dasselbe ist, und man zuhause meist noch sooo viele andere tolle Dinge zu tun weiss ;-)

Falls ihr jetzt noch Fragen haben solltet: Einfach einen Kommentar hinterlassen, oder mich auf Instagram kontaktieren (@healthyraspberrydreams).

Bis bald

Luana

 

 

Hey

 

After a pretty long time of waiting, I can finally put up the results of my 30days Bodychallenge by Nina Winkler (more infos in a previous post)...I know, it's been quite some time..I finished the challenge about 3 weeks ago, but my post about it drew a great deal of interest, that's why I don't wanna keep the results from you guys =) In addition to that I was really proud of myself and of what I've achieved by this time, that I'd love to share my experiences =)

 

How did it work out for me in general?

Firstly I have to say that I tried hard to stick to the plan..Except for two days, I never skipped a programme completely =) At half time I suddenly realized that the remaining days until my beach vacation won't be enough to finish the whole thing. Since I really wanted to pull through I just skipped all the restdays (I think there were 4 of them) and on days where I only had to do one workout I just added the one of the following day as well. This way I could finish the challenge successfully.

Other than that I have to admit that 2 workouts per day are really exhausting. The different modules were always put toghether differently but it's still not easy to do the same over and over during 30 days. I certainly had days where I wished to sleep a little longer in my comfy bed, but: no pain, no gain..right?

Despite the training I couldn't resist to go running 3-4 times a week =)

 

Physical results:

Physically I did realize that I actually started to gain muscles. If anywhere, I think you could see this around my legs. And this is what makes me proud the most, because it was one of my goals I set for myself before I started: Define my legs, especially my thighs =) Concerning my weight I can't really tell if I lost a lot (since I didn't weigh myself right before I started, I could only guess), but I think I lost around 2kg, which is pretty good for 30 days, I guess. However, losing weight wasn't my goal, so I don't really care about that =)

Below you can see some Pictures of the difference (the left one is always before, the other two were taken right after..sorry for my face but the pictures were taken right after running)

 

 

 

Conclusion:

My goals (to define some parts of my body a little more) I personally achieved. I can really recommand the challenge =) This challenge makes me consider to make a season card for a Fitness Studio a little more, since I realized that "only" running doesn't bring the results I wanna see...But I still didn't decide =P Other than that I'd say that doing a challenge like this at home, all by yourself, really takes a lot of self-discipline, since you always do the same routine and at home you always know a looot of other nice things to do ;-)

 

If there should be any remaining questions, just leave a comment or contact me on instagram (@healthyraspberrydreams).

 

See you soon

Luana